我用游泳减脂塑形。每周3次，每次游800米，分为4组200米自由泳，中间休息30秒。出水后吃一根香蕉补充钾。2个月体重掉5.5公斤，体脂率从28%降到23%。注意事项：水温低于26度就穿泳衣，泳前热身10分钟，饭后1小时内别游。眼睛敏感的人戴泳镜。

杭州西湖从上海虹桥站高铁到杭州东，票价73元，50分钟。住断桥附近酒店，每晚380元，湖景房带阳台，含免费茶。2天1晚：第一天高铁到后游西湖断桥雷峰塔；第二天灵隐寺。建议早上去避人，带伞防晒，买西湖藕粉作伴手礼。